Balans / stabiliteitsoefeningen

Balans/stabiliteitsoefeningen met een Swissbal

Voor ons lichaam betekent "stabiel zijn": met zo weinig mogelijk inspanning in balans zijn. Een goede samenwerking tussen alle onderdelen van ons lichaam (met name zenuwen, spieren en pezen) zorgt ervoor dat we zonder veel inspanning en gedurende langere perioden kunnen staan, lopen en zitten zonder te wankelen of te vallen.

Ons spierstelsel bestaat uit 2 verschillende soorten spieren:

• Grote (globale) spieren: deze gebruiken we om gedurende een korte periode veel kracht te zetten.
• Kleine (lokale) spieren: deze controleren de beweging. Zij zijn met weinig kracht al functioneel en kunnen bepaalde posities/houdingen gedurende lange tijd volhouden. De kleine spieren zorgen voor stabiliteit. Om deze spieren te trainen moeten oefeningen met relatief weinig kracht uitgevoerd worden.

Stabiliteitstraining is er op gericht de kleine spieren, d.m.v. oefeningen met o.a. een oefenbal aan het werk te zetten. Het gaat bij balans en stabiliteitstraining dan ook vooral om de techniek van de beweging en niet om de kracht.

Balans en Stabiliteitstraining is o.a. zeer geschikt bij:

• Rugklachten
• Nekklachten
• Bekkenpijn

Neem contact op met onze specialist(en):

Telefoon: 0514 563 528

 Wietske Rottiné - de Jong

Geeske van Kesteren - Zonderland 

Leonie Roza

Rixt Toering -de Best